Lopen tegen een depressie

Een goede vriendin die al een tijdje hardliep, spoorde haar aan om ook te gaan rennen. ‘Je gaat je dan vanzelf lekkerder voelen.’ Na die opmerking ondernam Eleanor de volgende stappen:

1. ‘Ik zocht op wat het effect van hardlopen is, en inderdaad: 3x per week een rondje van een halfuur blijkt net zo goed te werken als een licht antidepressivum.’
2. ‘Die vriendin was door het hardlopen 20 kilo afgevallen. Dat heeft me geïnspireerd. Ik vroeg haar of ze mijn loopmaatje wilde zijn. Heel belangrijk: als we niet samen waren gaan lopen, was ik denk ik niet begonnen.’
3. ‘We schreven ons in voor een hardloopevenement. 10 kilometer. We hadden 5 maanden de tijd om ons daarop voor te bereiden. We hadden een doel!’
4. ‘Ik kreeg de smaak te pakken. Inmiddels heb ik ook al een halve marathon gelopen.’
5. ‘Als je op de bank over je problemen nadenkt, kom je niet verder, maar als je hardloopt, ga je letterlijk vooruit. Dat doet mentaal iets met je. Langzaam maar zeker begin je weer in jezelf te geloven. Als je een halve marathon kunt lopen, lukt het misschien ook wel om een baan te zoeken.’
6. ‘Na de halve marathon is het tijd voor een hele marathon. Daar ben ik nu voor aan het trainen.’
7. ‘Een ander doel dat ik heel graag wil bereiken: van mijn antidepressivum afkomen. Zou ik het alleen met hardlopen kunnen redden? Op dit moment durf ik die stap nog niet te zetten, maar dat zou wel fantastisch zijn.’

Bekijk ook de website van Eleanor: loopdepressievrij.com.

Eleanor vertelt in een video waarom zij is gaan hardlopen en hoe dit haar redding is geweest. Bekijk deze video.

Beeld: Fleur Joesten 

Jouw ervaring

Heb jij sportieve tips die ook kunnen helpen om je beter te voelen?