UWV PLATFORM VOOR EN DOOR MENSEN MET EEN ARBEIDSONGESCHIKTHEIDSUITKERING
Zo werk je aan je zelfvertrouwen
Actief blijven Interview

Zo kun je werken aan je zelfvertrouwen

Zelfvertrouwen, waarom is dat eigenlijk belangrijk? Psychiater Ard van Oosten legt het uit. Hij vertelt ook hoe je je eigen zelfvertrouwen kunt vergroten.

keer gelezen
830

Op 8 februari is het de dag van het zelfvertrouwen. We kennen allemaal het begrip zelfvertrouwen, maar wat is het  eigenlijk? En hoe zorg je ervoor dat je meer zelfvertrouwen krijgt? Volgens psychiater Ard van Oosten heb je dat grotendeels zelf in de hand.

Als psychiater heeft Ard van Oosten veel te maken met mensen met weinig zelfvertrouwen. Daarbij spelen de woorden vaardigheid en waardigheid en vooral de balans daartussen een belangrijke rol.

Vaardigheid en waardigheid

‘Vaardigheid verwijst naar wat je kunt en waar je goed in bent’, zegt Van Oosten. ‘Waardigheid gaat meer over hoe je naar jezelf kijkt en het hebben van eigenwaarde. Hoe meer deze twee elkaar op een goede manier aanvullen, des te meer zelfvertrouwen je krijgt.’

‘Mensen die hoog scoren op vaardigheid en laag op waardigheid gaan uit van het idee: als ik meer presteer, voel ik me ook beter. Ze koppelen zelfvertrouwen aan succes. Daar wordt je zelfvertrouwen juist erg instabiel van. Zelfvertrouwen dat voornamelijk gebaseerd is op waardigheid leidt juist weer tot zelfoverschatting. Je voelt je heel groot en belangrijk, maar eigenlijk heb je dat nog niet zoveel laten zien.’

Zet kleine stapjes

Maar hoe werk je dan wel aan je zelfvertrouwen? ‘Het is belangrijk om te weten dat wanneer je puur op zoek gaat naar meer zelfvertrouwen, je het waarschijnlijk niet gaat vinden. Als je meer vertrouwen wilt, is het goed om een doel te stellen voor jezelf en dat op te splitsen in kleine stapjes. Als het bijvoorbeeld jouw doel is om schrijver te worden, is het lastig om gelijk een goed boek te schrijven. Wat je wel kan doen, is dagelijks achter je laptop kruipen en enkele regels op papier zetten. Hoe vaker je dit doet, des te beter je wordt. Je werkt dus aan je vaardigheden. Daarnaast groeit je waardigheid, omdat je ziet dat het iedere dag iets beter gaat.’

‘Als het jouw doel is om met meer zelfvertrouwen een sollicitatiegesprek in te gaan, kan je jouw zelfvertrouwen een boost geven door je te verdiepen in de baan die je graag wilt hebben. Meestal probeer je zelf een beeld te vormen van het werk zonder dat je echt weet wat erbij komt kijken. Ga met mensen in gesprek en probeer te achterhalen hoe het werk eruit ziet en wat het met iemand doet om dat werk te doen. Als je die kennis hebt, zal je merken dat je met veel meer zelfvertrouwen een sollicitatiegesprek ingaat. Je praat namelijk meer vanuit je gevoel en ervaring, en minder vanuit je ‘hoofd’, dat merkt de ander gelijk.’

Zelfvertrouwen in coronatijd

‘Je ziet dat mensen ten tijde van corona toch wat minder zelfvertrouwen hebben, en dat is ook niet zo gek. Een deel van het zelfvertrouwen zit namelijk in lichamelijk contact. We vinden het over het algemeen fijn om aangeraakt te worden en ons te kunnen verbinden met anderen. Nu is dat natuurlijk een stuk lastiger als je 1,5 meter afstand moet houden. Het voeren van een gesprek via Teams of Zoom is afstandelijker, maar wel belangrijk om te blijven doen.

Het kan bijvoorbeeld zijn dat je je verdrietig voelt of niet lekker in je vel zit door corona. Zorg ervoor dat je daar over blijft praten. Vraag ook eens aan anderen hoe zij deze periode doorkomen. Daarnaast is dit de ideale tijd om oude hobby’s op te pakken. Hield je vroeger van lezen, puzzelen of het spelen van een gezelschapsspel, pak deze hobby’s weer op. Kijk naar de dingen die je nog wel kan en niet naar wat niet meer kan. Een hobby kan ervoor zorgen dat je juist weer meer plezier vindt in de kleine dingen.’

Gepubliceerd op: 08-02-2021

Reacties

Reactie toevoegen

Laat hieronder je reactie achter. Het betekent een verplicht veld

Reactie beperkt tot 1000 tekens, nog 1000 over

Deze website maakt gebruik van cookies. Gaat u hiermee akkoord?

Ja, ik ben akkoord